명상2 마음챙김 수련 마음챙김 훈련은 그 순간에 더 큰 인식과 존재감을 발달시키는 연습이다. 그것은 개인들이 감정적인 조절과 회복력을 기르고, 스트레스와 불안을 줄이고, 전반적인 행복을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 마음챙김 훈련을 위한 몇 가지 일반적인 관행은 다음과 같다 명상: 마음챙김 명상의 규칙적인 연습은 마음이 그 순간에 더 현재적이고 집중할 수 있도록 훈련하는 것을 도울 수 있다. 신체 검사: 이것은 신체의 감각에 주의를 기울이는 것을 포함하며, 현재의 순간에 대한 더 큰 인식을 기르는 것을 도울 수 있다. 호흡 운동: 간단한 호흡 운동을 연습하는 것은 마음을 진정시키고 현재의 순간에 집중하는 것을 도울 수 있습니다. 마음챙김 동작: 마음챙김과 현재의 방식으로 요가나 태극권과 같은 신체적인 활동에 참여하는 것은.. 2023. 2. 4. 영적인 힘을 얻는 법 다른 사람들이 그들에게 가장 잘 맞는 영적인 길을 찾을 수 있기 때문에 영적인 힘을 얻는 한 가지 확실한 방법은 없다. 그러나 많은 사람들이 영적인 힘을 기르는 데 도움이 된다고 생각하는 몇 가지 일반적인 관행은 다음과 같다 명상: 마음챙김이나 다른 형태의 명상의 규칙적인 연습은 마음을 안정시키고 평화와 내면의 평온함을 가져다 줄 수 있다. 감사함: 감사함을 실천하고 삶에서 감사하는 것에 집중하는 것은 부정적인 생각에서 더 긍정적인 생각으로 관점을 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 타인에 대한 봉사: 타인에 대한 친절과 봉사의 행위에 참여하는 것은 자신보다 더 위대한 무언가에 대한 목적의식과 연결을 형성하는 데 도움이 될 수 있다. 자연과의 연결: 하이킹, 정원 가꾸기, 또는 단순히 관찰을 통해서든 .. 2023. 2. 4. 이전 1 다음
